27 октября, 2021
CBD и сон
Хороший ночной сон очень важен для здоровья. Прежде всего он подготавливает организм к новому дню, способствует формированию памяти, помогает восстанавливать мышцы и ткани и предотвращает развитие заболеваний. К сожалению, трудности со сном в России возникают у многих. По статистики каждый 3-й Россиянин испытывает проблемы со сном. Одни прибегают к использованию снотворных средств, другие привержены более натуральным, естественным средствам борьбы с бессонницей. Недавно список таких натуральных средств пополнил каннабидиол (CBD).
В последние годы в России использование каннабидиола (CBD) для лечения различных заболеваний значительно возросло. В частности, было обнаружено, что CBD способен помочь людям страдающим бессонницей. Давайте разберемся что такое CBD и как он влияет на наш сон и организм.
Что такое каннабиноиды и CBD ?
Каннабиноиды — это химические соединения, которые связываются с определенными рецепторами в центральной нервной системе и действуют как сигнальные молекулы (нейротрансмиттеры) . В зависимости от вида каннабиноида, они могут оказывать различные воздействия на организм.
Наиболее известные и изученные каннабиноиды включают каннабидиол (CBD) и запрещенный в России тетрагидроканнабинол (THC). THC- это каннабиноид, который приводит к одурманивающему эффекту и классифицируется как наркотическое вещество. CBD в отличии от THC не вызывает психоактивных эффектов или “эйфории”. Поскольку каннабидиол не является психоактивным и оказывает положительный эффект на различные состояния связанные с болью, воспалением, беспокойством, бессонницей его активно начинают применять для лечения некоторых заболеваний. В частности последние исследования также свидетельствуют о его эффективности при борьбе с коронавирусной инфекцией (COVID-19). CBD способен влиять на широкий спектр недугов за счет того, что он напрямую взаимодействует с эндоканнабиноидной системой.
Эндоканнабиноидная система, CBD и сон
Эндоканнабиноидная система — это сеть каннабиноидных рецепторов расположенных в разных частях организма, в том числе головном мозге и центральной нервной системе. Она играет важную роль в поддержании определенных функций организма, таких как настроение, аппетит, сон а также регулирование циркадных ритмов. Двумя идентифицированными первичными рецепторами являются CB1 и CB2. В результате заимодействия с этим клетками каннабиноиды оказывают различные эффекты. Один из которых проявляется в положительном влиянии на сон. Исследования показывают, что CBD может взаимодействовать со специфическими рецепторами и влият на цикл сна / бодрствования. Кроме того, CBD может также уменьшить беспокойство и боль, которые могут мешать спокойному сну.
Исследования влияния CBD на сон
Результаты предварительных исследований опубликованные в Current Psychiatry Reports свидетельствуют о положительном влиянии CBD на фазу быстрого сна.
Существует 4 стадии сна, подразделяющиеся на 2 фазы – быстрого (REM) и медленного сна (NREM). Во время пребывания человека во сне фазы постоянно чередуются. Фаза медленного сна характеризуется замедлением процессов в организме, замедляется движение глаз а также мышечная активность. Далее следует фаза быстрого сна, когда активность мозговых волн возрастает и возникают интенсивные сновидения.
Ученые пришли к выводу, что CBD можно применять для лечения расстройств связанных с фазой быстрого сна и чрезмерной сонливостью в дневное время.
Более того, другое исследование влияния CBD на сон опубликованное в журнале Permanente Journal, также свидетельствует о пользе каннабидиола. В исследовании были задействованы 72 взрослых, страдающих тревожным расстройством и плохим сном. Оценку уровня тревожности и сна, проводили в начале исследования и в течение первого месяца наблюдений. Участники принимали 25 мг CBD. Те, у кого преимущественно были жалобы на сон, принимали CBD вечером. Если преобладала тревога, в качестве основной жалобы, CBD принимали утром.
В результате после первого месяца показатели тревожности снизились у 79 % людей. Показатели сна улучшились у 66 % участников, что указывало на меньшее количество проблем со сном. Результаты показывают, что CBD улучшил качество сна. Но в то время как снижение тревожных симптомов оставалось стабильным в течение всего исследования, показатели сна со временем колебались.
Разновидности CBD
Каннабидиол продолжает завоевывать признание на Российском рынке. Как следствие, появляется все больше различных продуктов содержащих CBD. Важно обратить внимание какое масло CBD используется в выбранном вами продукте. (CBD Полного спектра, Изолят CBD и CBD Широкого спектра). CBD Широкого спектра обладает рядом преимуществ над другими маслами и чаще используется в терапевтических целях. На территории Российской Федерации масло CBD полного спектра относится к списку запрещённых веществ, потому что содержит ТHC в своем составе. Если вы хотите узнать больше о CBD и его применении ознакомьтесь с нашим руководством по CBD.
CBD в России имеет разные формы выпуска. Самые распространенные это масляные настойки, мармелад и капсулы. Важно отметить, что CBD не оказывает универсального эффекта, и каждый человек должен адаптировать прием CBD под индивидуальные особенности организма. Начинайте с малой дозировки, и увеличивайте ее до тех пор, пока не установите оптимальную именно для вашего организма. Обычно дозировка варьируется от 5 мг до 50 мг в день.
Включите CBD в свой вечерний распорядок дня, чтобы к тому времени, когда ваша голова коснется подушки, вы были расслаблены и готовы погрузиться в спокойный сон.
Советы на сон грядущий
Вы, возможно, слышали это однажды: перестаньте сидеть в телефоне прямо перед сном. Доказано, что синее свечение нарушает сон. Оно повышает внимание, реакцию и влияет на настроение. Более того, ученые из Гарварда установили, что синее свечение снижает выработку мелатонина примерно в 2 раза. И все ради чего? Ради негативных новостей в Твиттере или письма, которое может подождать до завтра? Оно того не стоит.
Для большинства из нас нереально выключить телевизор до сна, особенно когда идет интересное шоу. И все же рекомендуем попробовать. Создайте для себя умиротворяющую атмосферу, отключите всю технику за час до сна. Медитируйте чаще, читайте книги и настройтесь на релаксацию перед тем, как отправитесь спать. Вы этого заслуживаете.
Попробуйте наши Масляные Мастойки CBD и Мармелад CBD. Вся наша продукция создается с использованием самых натуральных и экологически чистых ингредиентов. Мы используем только органически выращенную коноплю и передовые методы экстракции. Каждая партия нашей продукции проходит тестирование в независимых лабораториях. Пользуясь СBD продукцией GoGreen Hemp вы всегда можете быть уверены в качестве и эффективности.
Если у вас остались вопросы по СBD свяжитесь с нами по электронной почте mail@gogreenhemp.ru, напишите в чат или позвоните нам +7(908)3581321
Данный продукт не предусмотрен для диагностики, лечения а также предотвращения любых видов заболеваний.
*Информация в статье приведена исключительно в образовательных целях и не может заменить консультацию врача.
*Данный продукт не предусмотрен для диагностики, лечения или предотвращения любых видов заболеваний.
